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吃什麼食物對皮膚好

防晒的食物

 NO.1 番茄 

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。另外除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷的危險。

研究表明,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚晒傷的危險性下降40%。

 NO.2 胡蘿蔔

β胡蘿蔔素含量最高,是普通果蔬的30-100倍,具有抗氧化作用,有助於減少皮膚皺紋,使肌膚更細膩。

 NO.3 大豆

大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制皮膚衰老,防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素,能延緩女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。

因為豆漿豆腐都能起到防晒的作用,所以在外出差時小全妹經常也會吃點豆製品。

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